夏季上火吃什么好

天气热，不仅心情容易烦躁，身体也容易上火。全身乏力、疲倦失眠、食欲不振，甚至心情烦躁、口舌生疮、喉咙肿痛、便秘等……怎么办？来吃这些时令蔬果消消火！

1、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，营养丰富，特别是在冰镇之后，更是解暑神器。

2、西红柿

西红柿富含多种维生素和矿物元素，其味道酸甜，还能消脂排毒。夏季是西红柿上市的季节，很多女性都很喜欢番茄鸡蛋汤，开胃又营养，不仅嘴巴喜欢，身体也喜欢。

3、苦瓜

苦瓜的维生素C含量很高，同时苦瓜中还含有一些营养物质，就是苦瓜中的苦味物质，它可以清热降火，非常适合夏季上火人群食用。

4、莲藕

莲藕中的膳食纤维很容易使人产生饱腹感，还具有降火的功效。同时，莲藕的脂肪含量少，不容易使人发胖，是非常好的减肥食物。

5、草莓

草莓中蕴含的营养物质极其丰富，可以为人体提供维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质，是当之无愧的“水果皇后”，非常适合夏季食用。

6、芹菜

常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠的人可适当多吃些。